자유형 발차기를 많이 하는 날은발에 쥐가 꼭 나고, 속도도 안 나고해서자유형 다시 공부
지금은 2 비트 킥에 정착
기본인 6 비트 킥부터 잘해야 하는데...연습해도 잘 안되니 참 큰일 ㅠ
2 비트 킥이란한 팔에 발차기 한번참 쉽죠?
2 비트 킥 연습하면서알게 되었는데 이전에 하던 킥은족보도 없는 이상한 4 비트 킥이었다는거;;;
4 비트 킥의 기본은한팔에 3번 킥, 다른 한팔에 1번 킥이렇게 6 비트 킥에서 발차기 2번 빼주는건데
내가 하던 4 비트 킥은...한팔 스트로크에 왼발 오른발 빵빵-또 다른 한팔에 다시 왼발 오른발 빵빵-
물 잡는 손과 같은 쪽 발을 먼저 차야 되는데걍 내 마음대로 ㅋㅋㅋ이러니 속도가 떨어질 수 밖에 ㅠㅠ
내가 느린건 발차기만의 문제는 아니겠지만;;;
수영 국가대표 백승호님의 2 비트 킥
장거리에 쓰는 발차기라 느린거 아닐까 싶었는데...웬걸 전에 하던 족보 없는 4비트 킥보다속도감도 더 좋고, 힘도 덜 드는 느낌
마스터즈반 뒤에서 따라가기에는충분히 차고 넘치는 속도
그리고 2 비트 킥은 발차기 횟수가 적은 만큼롤링과 팔 자세, 팔 쭉 뻗기등 꽤 신경을써야해서 자유형 자세 교정에도크게 도움이 되는 듯
자유형의 가장 기본인 6 비트 킥
왼팔 입수때 오른발, 왼발, 오른발오른팔 입수때 왼발, 오른발, 왼발
단거리, 속도낼 때 주로 사용하는그냥 전반적으로 두루 사용하는 킥 같은 느낌
괜히 의식해서 6번 차야지 했더니한팔에 3번 차고 발이 멈췄다가다른 한팔에 3번 차고 또 발이 멈추고꾸준히 차야 하는데 으아 ㅠ
2000, 2004년 올림픽 4*200m 자유형 금메달리스트Lindsay Benko의6 비트 킥, 2비트 킥 강좌
자유형에 도움될만한 노하우들을많이 알려주는 영상
- 물 속에서 손가락 끝은 바닥을 향하게 유지- 손은 엉덩이 뒤로 끝까지 밀어주기- 물 밖에서는 팔꿈치를 높게 유지- 머리는 바닥 향하기
- 호흡 시 고글 한쪽은 여전히 물 속에(???)
머리는 어깨에 최대한 붙이기
등등
배영도 잘 안되고 오리발 자유형 완전 정말 잘 안되고 ㅠㅠ6 비트 킥 연습도 해야하는데...뭐 부터 연습해야할지 참 ㅋㅋ
수영 선수할건 아니니까그냥 즐기면서 천천히 :D
